Поскольку мы полностью контролируем свои мысли (хотя иногда может казаться, что это не так), мы можем начинать каждый свой день на позитивной ноте.
Бывало ли у вас такое, что просыпаясь утром, вы начали вспоминать все, что вам нужно сделать и у вас сразу же появлялось желание спрятаться под одеялом и целый день провести в кровати?
Подобное испытывают многие из нас. Хорошая новость в том, что от этих чувств можно избавиться.
Знали ли вы, что наши мысли создают эмоции? Поскольку мы полностью контролируем свои мысли (хотя иногда может казаться, что это не так), мы также можем начинать каждый свой день на позитивной ноте. Вот несколько способов, которые вам в этом помогут:
1. Постарайтесь вспомнить, что вам снилось
Неважно захотите ли вы позже проанализировать свои сны либо просто попытаетесь вспомнить их во всех деталях - это поможет вам настроиться на позитив на целый день вперед. Заведите журнал снов и положите его рядом с вашей кроватью. Таким образом, вы сможете сразу же записать свой сон после того, как проснетесь, чтобы его не забыть. Со временем вам станет проще запоминать свои сны и вы сможете соотносить их с реальными событиями.
2. Думайте о том, что делает вас счастливыми
Мысли создают эмоции. Позитивные мысли создают позитивные эмоции. В этом нет ничего сложного - просто чаще думайте о том, что приносит вам удовольствие. Визуализируйте то, что делает вас счастливым и как результат - вы сами почувствуете себя счастливее.
3. Не забывайте о благодарности
Очень просто попасть в замкнутый круг негативных мыслей и забыть о всем хорошем, что у вас есть. Каждое утро напоминайте себе о 5-ти вещах, за которые вы благодарны. Это в корне изменит ваш настрой и сделает ваш день ярче.
4. Расслабьте свое тело
Не расслабляясь должным образом мы порождаем в своем теле стресс и тревогу. Выделите в своем ежедневном графике время на то, чтобы позаботиться о себе и расслабиться. Это может быть массаж, йога или горячая ванна. Умение расслабиться - это важный компонент позитивного настроения на каждый день.
5. Сфокусируйтесь на дыхании
Чем больше стресса вы испытываете ежедневно - тем больше тревожных чувств в вас накапливается. Вы можете этого не замечать, но ваше дыхание меняется и становится более поверхностным когда вы испытываете стресс. Сделайте небольшой перерыв и обратите внимание на свое дыхание. Сделайте пару медленных и глубоких вдохов и выдохов. Вы сразу же почувствует себя лучше и более расслабленно.
6. Не привязывайтесь к своим мыслям
Согласно ученым, в день у человека появляется около 60 000 мыслей. Чем меньше вы будете привязываться к своим мыслям и позволите им появляться и исчезать не позволяя им повлиять на вас - тем более расслабленным вы будете чувствовать себя на протяжении дня.
7. Держитесь подальше от социальных сетей
Если вы одни из тех людей, которые проверяют свою почту или социальные сети первым делом как проснуться - немедленно бросайте эту привычку. Вы не поймете, как сильно это на вас влияет пока не перестанете это делать. Утро без социальных сетей пройдет более спокойно, расслабленно и принесет вам больше радости ведь вы сможете сосредоточиться на себе, а не на огромном потоке информации и сообщений.
8. Приготовьте вкусный завтрак
Вместо того, чтобы тратить свое утро на просмотр новостной ленты в Фейсбуке - пойдите на кухну и приготовьте вкусный (и полезный) завтрак. Что может быть лучше с утра чем вкусные оладьи или яичница?
9. Медитируйте
Добавив медитацию в свою ежедневную рутину вы сможете изменить свою жизнь. Вы не только почувствуете себя более спокойно и сконцентрировано, но и сможет прийти в гармонию со своим телом и окружающим миром. Не забывайте, что медитатировать вовсе не значить сидеть на полу в позе лотоса и произносить звуки “Омммм”. Настоящая медитация может включать в себя танцы, техники самопознания, гипноз и многое другое.
10. Попробуйте аудиозаписи для самогипноза
Говоря о гипнозе, есть один способ, который вам в этом поможет. В интернете вы можете найти массу аудиозаписей для самогипноза и каждая из них специально предназначена для какой-то определенной проблемы.
11. Не проверяйте свой телефон сразу после того, как проснетесь
Точно так же, как и с социальными сетями, постарайтесь воздержаться от того, чтобы проверить свой телефон первым делом как проснетесь. Вы сразу же заметите, как современные технологии могут негативно влиять на наше сознание и уровень энергии.
12. Отправьтесь на пробежку
Что может быть лучше с утра чем выброс эндорфинов? Отправьтесь на утреннюю пробежку и вы не пожалеете.
13. Займитесь энергичной йогой
Еще один способ вызвать выброс эндорфинов в организме - заняться энергичной йогой. Поднимайтесь с кровати, доставайте коврик и вперед!
14. Поиграйте со своими домашними животными
У автора статьи была подруга, которая каждое утро проводила время со своей собакой. Она завтракала, делала утреннюю зарядку и играла с ней. Это помогало ей сблизиться со своей собакой, почувствовать себя счастливее и начать свой день с позитива. Поверьте, просто невозможно оставаться злым или грустным после игр со своим домашним любимцем.
15. Почитайте вдохновляющую книгу или статью
Начните свое утро с прочтения книг или статей, которые вас вдохновляют и мотивируют. Вы сразу же почувствуете прилив энергии и будете готовы справиться со всем, что вам готовит этот день.
16. Послушайте мотивирующую аффирмацию
Точно так же, как и мотивирующая книга, хорошая аффирмация подарит вам мотивацию и силы на весь день.
17. Поставьте на звонок будильника поднимающую настроение мелодию
Подумайте над тем, чтобы изменить звонок своего будильника. Попробуйте выбрать что-то приятное и мелодичное. Звонок должен начинаться тихо и постепенно становиться громче. Это поможет вам просыпаться спокойно и с наслаждением, а не моментально вскакивать от резкого звука.
18. Добавьте в свою утреннюю рутину заботу о себе
Это может быть медитация, йога, прогулка, чтение книги либо что-то еще. Добавьте такое занятие в свою утреннюю рутину и ежедневно ее придерживайтесь.
Хороший способ улучшить свое настроение и почувствовать себя умиротворенно - посмотреть на что-то красивое. Это может быть цветок, ваш муж/жена или картина на стене. Потратьте на это 2-3 минуты и просто насладитесь красотой. Вы будете удивлены, когда заметите, что эта техника действительно работает и может значительно улучшить настроение.
20. Убирайте свою комнату
Если в вашей комнате царит беспорядок, в вашей голове он также будет присутствовать. Для того, чтобы почувствовать себя более организованно, нужно для начала убраться в своей комнате. Вы сразу же заметите, как измениться энергетика в комнате и вы станете чувствовать себя умиротворенно.
21. Спросите сами себя: “Как мне сделать этот день лучше?”
Это может быть и простой вопрос, но он несет в себе огромную силу. Задав себе этот вопрос вы осознаете, что полностью можете контролировать то, как пройдет ваш день и как вы будете себя чувствовать. Все что вам будет оставаться - осуществить задуманное.
22. Улыбайтесь вне зависимости от того, как вы себя чувствуете
Даже если вам захочется целый день провести в кровати и хандрить - не надо. Вместо этого, посмотрите в зеркало и улыбнитесь своему отражению. Попробуйте и убедитесь, что это поднимет вам настроение всего лишь за пару минут.
Многие не знают, что первостепенная причина успеха большинства людей - это энергетика. Хорошая новость состоит в том, что каждый из нас может заряжать себя положительной энергией, словно батарейку.
Существует очень большое количество способов поднять настроение утром и зарядить свою энергетику таким образом, чтобы притягивать деньги и удачу. Кстати, одним из самых лучших и универсальных помощников для стабильной чистки энергетики является кошка. Ранее мы писали о том, как кошка влияет на энергетику дома . Человек — это часть дома, так как энергетически мы связаны с местом, в котором живем, поэтому кошки очищают не только дом, но и нас с вами.
Как зарядить себя удачей
Утром, не только перед работой или перед важным событием, но и в выходной день, важно получить заряд бодрости, чтобы быть готовым к любым трудностям и притягивать успех.
Отсутствие правильного настроя даже ненасыщенный делами день может превратить в пасмурную ночь. И наоборот, энергетическая подзарядка с самого утра может поставить вас на дорогу успеха, даже если все настроено против вас.
Психологический метод: всем известно, что если настраивать себя изначально на провал, то шансы достичь успеха в любой сфере заметно снижаются. Психологи объясняют это просто. Дело в том, что мыслительные способности ухудшаются при переживаниях, или же когда мы сдаемся. У мозга просто нет стимула продолжать работать на полную мощность. Именно поэтому необходимо настраивать себя с утра так, что даже в самых сложных ситуациях все равно есть шанс выиграть или найти нечто положительное даже в худшем финале.
Метод медитаций: если у вас есть полчаса времени утром, отдайте предпочтение медитациям, которые улучшат настроение, зарядив вас позитивом. Медитация — это построение внутренних образов в сознании. Вы выбираете какую-то конкретную медитацию, либо просто расслабляетесь в полной тишине и представляете себе нечто приятное и мотивирующее. Результаты у тех, кто занимается медитациями хотя бы месяц, ошеломительные. Многие люди отмечают заметное улучшение самочувствия и положительный эффект: удачу на работе, в делах, любви. Это происходит не случайно, поскольку аура этих людей становится стабильной и положительной.
Метод аффирмаций: зарядить себя удачей на весь день можно благодаря аффирмациям. Их преимущество и недостаток одновременно заключается в том, что невозможно с первого раза себя настроить на позитив нужным образом, но зато впоследствии этот метод позволяет достичь стабильности. Аффирмации изначально представляют собой прототип наших мыслей, то есть то, что вы себе повторяете регулярно каждый день, должно стать частью вас, а не просто мотивирующими словами. С утра и перед сном они запоминаются лучше всего, так что не забывайте говорить самому себе правильные слова. Лучшие аффирмации на каждый день описаны в отдельной статье. Ознакомьтесь с ними и выберите для себя те, что подходят именно вам.
Общие советы: пробудившись ото сна, не спешите бежать за кофе. Если вы имеете вредные привычки, лучше оставьте их на вторую половину дня. Научитесь встречать утро без сигарет, алкоголя или кофе. Ложитесь всегда вовремя, а вставайте всегда пораньше. Сначала вам понадобится принять контрастный душ, а потом выпить стакан чистой воды. Через некоторое время можете позавтракать. Если есть возможность, съешьте яблоко. Дело в том, что в яблоках содержатся вещества, которые бодрят намного лучше, чем самый сильный кофе. Также они безвредны.
Встречайте утро правильно, чтобы сделать свою энергетику сильной и положительной. Это подготовит вас к любым испытаниям. Не забывайте также про амулеты и талисманы. Например, камень оберег можно выбрать по Знаку Зодиака . Это наиболее простой способ обеспечить себя дополнительной невидимой защитой от бед. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и
18.05.2016 07:11
Мало кто знает, что все хорошее, что нас окружает, было рождено сначала в наших мыслях, ...
Настроить себя на позитив не так уж и сложно. Для этого существует масса ауторенингов. А вот подарить позитив миру, заразить мир своим счастьем, нужно постараться. Не стоит быть эгоистами, дарите миру позитив. Поделитесь улыбкой, которая еще не раз вернется.
Самый простой способ
Улыбнитесь миру, и мир улыбнется в ответ. Если у вас все хорошо, то не стоит держать это в себе. Идите по улице с улыбкой. Даже если у вас плохое настроение – улыбайтесь. Это самый простой способ зарядить мир позитивом. Улыбайтесь, смейтесь, вы сами заметите, что ваше настроение улучшилось, жизнь заиграла яркими красками. Мир, глядя на вашу улыбку, заразится вашим хорошим настроением.
Миру нравятся комплименты. Делайте комплименты окружающим, хвалите их. Нужно сказать всего несколько слов, а ваш собеседник буквально расцветет на глазах. Поддержите и похвалите собеседника. Одобрение действий и похвала могут значительно поднять человеку настроение.
Чуть сложнее
Когда вам хорошо, хочется обнять весь мир. Так сделайте это – обнимите того, кого хотите заразить позитивом. Только надо осторожно выбирать оппонента. Если бросаться с объятиями на первого встречного, вас в лучшем случае просто не поймут, а в худшем – вызовут полицию. Обнимайтесь с друзьями и родными, уж они-то оценят ваш порыв.
Оказание помощи, даже самой небольшой, поможет не только решить проблему, но и зарядит человека позитивом. Ведь так тяжело в трудную минуту быть одиноким. А ваше участие окажет весьма благотворное действие.
Вербальное участие
Если не помогают действия, нужно переходить к словам или просто выслушать. Когда человеку плохо, то его достаточно выслушать, чтобы разделить его боль и тоску. А ноша, разделенная на двоих, вдвойне легче. Выслушайте собеседника, разделите с ним тяжесть его ноши, а взамен поделитесь позитивом.
Музыка отлично поднимает настроение. Если у вас есть такая музыка, поставьте ее во всеуслышание. В отличие от предыдущих способов, музыка способна одарить позитивом не одного-двух человек, а всех, кто ее услышит. Не жалейте музыки, ведь ее создавали для всех. Вот пусть все и послушают.
Хорошая шутка поднимает настроение. Шутите и смейтесь, ведь это продлевает жизнь, улучшает настроение. А после хорошей и уместной шутки даже серьезные проблемы уже не кажутся такими неразрешимыми.
Не важно, какой способ подарить миру позитив вы выберете. Самое главное – делайте это регулярно, дарите миру позитив, и мир подарит позитив вам.
Просыпаясь по утрам, поблагодарите небеса за то, что живы и здоровы, а также за то, что у вас есть пища и кров над головой. Если вы не видите причины быть благодарным, значит проблема в вас самих. – Текумсе
Наши утренние привычки, вредные или полезные, задают нам настрой на целый день. Переняв себе полезные утренние привычки, вы значительно увеличите шанс того, что остаток вашего дня пройдет гладко. Негативные привычки, наоборот, редко могут послужить началом хорошего дня. Хороший сон хоть и является чрезвычайно важным, все же не гарантирует, что ваш день пройдет удачно. Ваши утренние привычки также важны, как и хороший отдых. И первое, и второе является отражением того, как вы заботитесь о себе.
В данной статье будут представлены 6 утренних привычек, которые помогут вам не только настроиться на позитив на целый день, но и также обладают рядом других преимуществ.
1. Отложите смартфон в сторону
Вместо этого заведите журнал, в который будете записывать свои сны, цели и желания. Если во время сна или сразу после пробуждения вам в голову придет какая-нибудь гениальная мысль, вы сможете сразу же записать ее чтобы потом не забыть.
Храните такой журнал недалеко от кровати и время от времени перечитывайте его. Это поможет вам настроиться на позитив и отгонит негативные мысли, которые часто появляются у нас по утрам.
Вам будет гораздо проще приступить к делам, если вы начнете свой день на позитивной ноте.
2. Медитируйте
Медитация оказывает положительно влияние на наше настроение и духовное состояние. Научные исследования, проведенные в том числе и в Гарвардской медицинской школе доказали, что медитация помогает человеку мыслить позитивно, а также быть более продуктивным и внимательным.
Вопреки распространенному стереотипу, во время медитации вовсе не обязательно сидеть без движения целый час. Медитативное дыхание будет эффективным, если вы будете практиковать его на протяжении 5-15 минут. Как только данная практика войдет у вас в привычку и вы испытаете на себе ее пользу, вы и представить не сможете свое утро без нее.
3. Визуализируйте
Точно также, как и медитация, визуализация обладает рядом преимуществ Визуализация – это формирование в своем сознании определенных образов чего-либо. В нашем случае, это представление того, как должен пройти ваш день.
К примеру, представьте себе маршрут, по которому будете добираться на работу, людей, с которыми будете общаться, задачи, которые выполните, а также ощущения, которые возникнут у вас на протяжении дня. Это поможет вам справиться с давлением общества и оставаться позитивно настроенными и расслабленными.
4. Выпейте что-нибудь теплое
Особо не важно какой напиток вы выберете, но все же советуем отдать предпочтение чаю или теплой воде с лимоном вместо кофе. Вода стимулирует метаболизм, очищает ротовую полость и горло, а также дарит заряд бодрости.
Постарайтесь сосредоточиться на вкусе напитка и на том, как сам напиток влияет на ваш организм, попадая в него. Фокусируйтесь на физических изменениях в вашем теле после каждого глотка.
5.Правильно вставайте с кровати
Многие люди до ужаса не любят просыпаться по утрам и приступать к своим делам. Это, в свою очередь, ведет к тому, что человек не обращает особое внимание на то, как встает с кровати. На первый взгляд это может показаться неважным, но то, как вы встаете с кровати может повлиять на весь ваш день.
Старайтесь делать это правильно: перевернитесь на правый бок, затем примите сидячее положение, поставьте ноги на пол и медленно встаньте, при этом держа спину прямо. Данный способ помогает снять напряжение с сердца и спины.
Такая простая, на первый взгляд, привычка поможет вам правильно начать свой день.
6. Приготовьте полезный и хорошо сбалансированный завтрак
Завтрак – самый важный прием пищи за день. Одно простое правило, которые многие по какой-либо причине игнорируют. Завтрак – это словно топливо для вашего организма, которое наполняет вас энергией и хорошим настроением.
В интернете можно найти массу простых рецептов для завтрака. Если же вы спешите, приготовьте овсянку, яичницу или скушайте тост с маслом и джемом.
Точно также, как и с привычкой номер 4, постарайтесь сфокусироваться на своих ощущениях во время еды, а также не забывайте про благодарность. Устройтесь поудобнее, медленно пережевывайте пищу и почувствуйте всю глубину ее вкуса.
Каждый день нашей жизни начинается с утра и процедур, которые ему сопутствуют. Именно утро закладывает основу того каким будет наш день – позитивным или негативным. Ведь недаром в народе говорят: «Как утро начнешь, так и день проведешь!» В этих простых словах есть доля мудрости, которую должен принять во внимание современный человек.
Если утро будет спокойным, приносящим радость и удовлетворение – день пройдет хорошо, все будет складываться самым невероятным образом и вызывать только позитивные эмоции!
Если же утро будет заполнено негативом и отрицательными мыслями – такой будет и весь день! В нем будет присутствовать негатив, раздражение и неудовлетворенность.
Утро является самой важной частью успешного дня, и если Вы хотите чтобы он прошел на пять с плюсом, необходимо научиться заряжаться позитивом на весь день! Может показаться, что это невозможно, но это не так! Это под силу каждому человеку, в том числе и Вам, мой дорогой читатель.
Так как же зарядиться позитивом на целый день, будучи «жаворонком»?
Наверняка Вы уже задали себе этот вопрос и желаете получить на него четкий и конкретный ответ, который научит заряжаться позитивом на целый день. Но у Вас возникает еще и другой вопрос: «А причем здесь жаворонок? Что общего у него с позитивной зарядкой на целый день?»
Ведь так?
Все на самом деле очень просто!
Жаворонок это человек, который просыпается с рассветом и ложится спать до полуночи, имеет свой четкий график жизни. За счет этого он более энергичен, собран, больше времени может уделить себе и своей семье, хобби и развлечениям, более продуктивен и активен в реальной жизни.
А теперь о самом главном – как зарядиться позитивом на целый день, будучи «жаворонком» …
Для этого нужно каждое утро проделывать простые действия, которые закладывают мощный и надежный фундамент успешного дня.
А именно …
1. Не вставайте сразу же после того как проснулись! Полежите и вспомните все хорошее, что с Вами было.
Не вставайте сразу же с постели после того как проснулись! Не спешите бежать сломя голову на кухню, ставить чайник и готовить завтрак. Это Вы еще успеете сделать, только чуть позже. Просто полежите несколько минут с закрытыми глазами и подумайте о чем-то хорошем.
Вспомните о том, как Ваш малыш сделал первый шаг, впервые сказал слово «мама», о приятных минутах которые провели со своим любимым … Предайтесь радостным воспоминаниям и прочувствуйте еще раз те эмоции, которые Вы испытали! Просто полежите и вспомните что-то хорошее! Ведь это так приятно!
2. Подумайте о своих целях.
Лежа в постели подумайте о своих целях … Чего Вы хотите добиться. Что хотите иметь. Каким видите свое будущее. Просто представьте, что Вы уже имеете то, о чем так давно мечтали. Мысленно проговорите про себя аффирмации, которые настроят Вас на успех и достижение желаемого. Представьте себе то, о чем в них говорите.
3. Исключите негатив.
Встав с кровати, не включайте телевизор! Вам он не нужен! Этот черный ящик не принесет Вам пользы – он заберет Ваше внимание, Ваш настрой и заполнит все Ваши мысли авариями и убийствами, катастрофами и трагедиями! Вам это не нужно! Вы постоянно будете думать о плохом, несознательно привлекая его в свою жизнь!
4. Зарядитесь музыкой!
Встав с кровати, включите Вашу любимую музыку! Она наполнит Вас энергией, поднимет настроение, настроит на позитив и хороший день! Начните утро с музыки, которую Вы любите!
5. Сделайте физические упражнения.
Сделайте комплекс физических упражнений в течение 10 минут. Это могут быть простые упражнения, которые разгонят кровь по телу и дадут первый пот.
6. Выполните водные процедуры!
Умойтесь и примите душ, можно контрастный. Во время водных процедур скорчите рожицы в зеркало и улыбнитесь! Скажите себе: «Привет! Это Я! Я самая красивая, привлекательная и обаятельная! У меня все получается!» Это вызовет у Вас приятные эмоции, которые настроят на новый день.
7. Позавтракайте.
Под любимую музыку приготовьте завтрак и позавтракайте. Получите удовольствие от еды, которую приготовили своими руками.
8. Почитайте мотивирующую литературу.
Выделите 20 – 30 минут для чтения мотивирующей литературы. Это могут быть истории из жизни успешных людей, их автобиографии, истории создания компаний и фирм. Чтение позволит Вам зарядиться позитивом, появится уверенность, что и Вы сможете решить свои проблемы и добиться желаемого результата!
Как видите, шаги просты и легко выполнимы на практике. В них нет ничего сложного. Это простые шаги, которые дают результат – позитивный настрой на целый день! Самое главное чтобы Вы начали их практиковать, и Вы увидите, как многое изменится в Вашей жизни!
Если Вы хотите стать «жаворонком» и изменить свою жизнь в лучшую сторону, приглашаю принять участие в марафоне .