Сократите пребывание под прямыми лучами до 15–25 минут и сразу переходите в тень с хорошей вентиляцией. Такой режим снижает риск перегрева и поддерживает устойчивое внимание. При УФ-индексе выше 6 используйте крем SPF 30–50 и обновляйте его каждые два часа. Морской бриз с солевыми аэрозолями улучшает дыхание и снижает мышечное напряжение. Подойдёт медленная ходьба у кромки воды 10 минут с частотой ...

Читать далее »