Избегайте популярных курортов с большой плотностью туристов. Ищите тихие посёлки или уединённые бухты, где можно наслаждаться спокойствием и минимизировать воздействие внешних факторов. Важно также обратить внимание на доступность магазинов, ресторанов и медицинских услуг, чтобы не пришлось искать их далеко от места проживания. Планирование утренних и вечерних активностей поможет избежать перенапряжения. Утром уделите время неспешному завтрашнему сбору, прогулке по побережью или ...

Выберите участок берега вдали от проката и кафе и приходите на рассвете: в это время уровень фонового шума ниже на 30–40%, а концентрация людей минимальна. Сядьте лицом к прибою на расстоянии вытянутой руки от кромки воды и установите таймер на 10 минут. Сфокусируйтесь на дыхании с ритмом 4–6: вдох на четыре счета, выдох на шесть. Такой темп снижает частоту пульса ...