Сразу найдите тень у воды, подготовьте шезлонг, бутылку прохладной жидкости и головной убор – такой набор снижает перегрев и создаёт спокойный ритм уже через несколько минут. Поддержите тело: выполните мягкое растяжение спины, плеч и шеи по 25–30 секунд, добавьте медленное дыхание по схеме 4 на вдох и 6 на выдох – это уменьшает напряжение и возвращает лёгкость. Успокойте голову: отключите ...

Читать далее »