Сократите активность в интервале 12–15 часов и переместитесь в тень или прохладное помещение при индексе ультрафиолета 11–13. В этот период перегрев снижает концентрацию и усиливает обезвоживание, поэтому прогулки и тренировки лучше перенести на утро или вечер. Для поддержания тонуса подойдёт короткий сон 20–40 минут с затемнением и температурой 22–24 °C. Перед паузой выпейте 300–400 мл воды с электролитами и исключите ...

Первый город нацелен на активное развитие бизнеса, внедрение новых технологий и привлечение международных инвесторов. Это место, где коммерция и развлечения играют ведущую роль, создавая динамичную атмосферу для туристов и предпринимателей. Масштабные проекты, такие как небоскрёбы и торговые комплексы, формируют облик города, ориентированного на внешний мир. Во втором городе внимание сосредоточено на стабильности, обеспечении высокого уровня жизни и поддержании культурного наследия. ...