Планируйте отдых у воды минимум на 5–7 дней – такой срок позволяет нервной системе перейти в режим восстановления за счёт стабильных сенсорных сигналов и снижения внешних раздражителей. Шум волн с частотой около 0,1 Гц синхронизируется с дыханием и замедляет сердечный ритм. Открытая линия горизонта снижает зрительную нагрузку, а отражённый свет уменьшает напряжение глаз. Эти факторы уменьшают уровень кортизола и улучшают ...

Читать далее »