Выбирайте участок берега с открытым горизонтом и минимальным движением людей, когда свет падает почти вертикально и тени сокращаются. В этот отрезок дня глаза получают равномерное освещение, а зрительное напряжение снижается без усилий. Сосредоточьтесь на звуках воды: ровные волны создают ритм около 0,1–0,3 Гц, который помогает выровнять дыхание и пульс. Пять–семь минут наблюдения без телефона дают заметное ощущение внутренней паузы. Расположение ...

Читать далее »