Выбирайте середину дня для короткой паузы у побережья: 20–40 минут в тени с видом на воду снижают субъективную усталость и выравнивают дыхание. В этот промежуток солнечная активность выше, поэтому размещайтесь под навесом, используйте головной убор и пейте 250–300 мл воды каждые полчаса. Солёный воздух с аэрозолями йода и магния поддерживает концентрацию и снижает напряжение мышц. Для пользы достаточно медленной ходьбы ...

Читать далее »