Смести активные дела на утро и вечер, а период с максимальной солнечной нагрузкой отдай восстановлению. Интервал примерно с 12 до 16 отличается повышенной температурой и ультрафиолетом, поэтому оптимальны тень, прохладные помещения и минимальная подвижность. Поддерживай стабильное состояние за счет короткого сна 30–40 минут в комнате с затемнением и температурой 22–24 °C. Такой режим снижает усталость, нормализует сердечный ритм и помогает ...

Читать далее »