Как перестать ненавидеть бывшую. Ненависть к бывшему возлюбленному. Как избавиться от этого чувства? Злость и ненависть - это одно и то же

Возможно, вы чувствуете крайнюю ненависть к бывшему партнеру или супругу, с которым развелись, и часто эта неприязнь заставляет вас чувствовать себя еще хуже. Когда вы пытаетесь восстановить моральное состояние после расставания с партнером, очень важно дать себе время на переживание эмоций и продолжать жить дальше. Подобный шаг поможет превратить ненависть к бывшему партнеру в некие положительные, а возможно даже полезные эмоции, и, наконец, избавиться от гнева.

Шаги

Часть 1

1. Опишите свои чувства на бумаге. Возьмите лист бумаги и потратьте некоторое время, чтобы излить на него причины чувства ненависти по отношению к бывшему партнеру. Подобное может иметь место из-за того, что он или она с вами сделали, или даже из-за совместно принятого решения. Постарайтесь сделать это максимально подробно и не бойтесь быть действительно искренней в отношении своих чувств и эмоций.

   • Возможно, для этого вам понадобится некоторое время, на протяжении которого вы будете каждый день добавлять новые мысли, пока не почувствуете, что освободились от всех причин гнева или боли, которые ассоциируются с вашим партнером. Вы можете подробно описать любую измену или ситуацию, когда бывший партнер заставлял вас чувствовать себя ничтожеством, либо же другим способом как-то оскорблял вас.

2. Анализируйте собственные чувства. Перечитайте записи как минимум дважды, после того как выпишете все возможные отрицательные моменты и связанные с ними периоды ненависти по отношению к бывшему партнеру. Используйте это в качестве свидетельства ваших прошлых отношений и того, как плохо вы себя чувствовали в тот период. После прочтения порвите или другим образом уничтожьте документ. Так вы признаете свою ненависть к бывшему и при этом выбираете вариант отказаться от нее или вырвать с корнем из своего сердца.

   • Если вы посещаете терапевта или профессионального консультанта по семейным вопросам, который помогает разобраться в отношениях с бывшим партнером, можете принести документ на эту встречу и уничтожить у него на глазах. Наличие заслуживающего доверия свидетеля уничтожения документа сможет мотивировать вас отпустить ненависть.

3. Помогите себе избавиться от ненависти. Помните, что ненависть не является продуктивной эмоцией и часто бывает изнурительной для вас и окружающих вас людей. Подумайте, каким образом можно заменить чувство ненависти на волнительные мысли о будущем или мотивацию для следующего этапа жизни, но уже без вашего бывшего. Преодолев свою ненависть, вы сможете переключиться на менее пагубные эмоции, такие как жалость, неприязнь или даже прощение обидчика.

   • Возможно, вы боитесь отпустить ненависть, так как она неким образом сохраняет вашу связь с бывшим партнером. Гнев может выступать в качестве формы негативной привязанности, в отличие от любви или счастья, которые являются положительной привязанностью. Вместо того, чтобы позволить ненависти контролировать вашу привязанность к бывшему партнеру, отпустите ее, что позволит оставить прошлые отношения позади. Не стоит прощать или забывать пагубное поведение бывшего партнера, после того как вы избавились от гнева и ненависти, но можете стать человеком, свободным от эмоций, которые угнетают и заставляют чувствовать себя хуже и более одиноко.

4. Создайте список целей, которые вы собираетесь достигнуть в предстоящем году. Для того, чтобы мотивировать себя сосредоточиться на будущем, а не на прошлом, создайте список краткосрочных и долгосрочных целей на год. Подумайте о навыках, которые вы хотели бы освоить или улучшить, но не смогли приступить к этому из-за отношений с бывшим партнером или из-за траты энергии на ненависть после расставания.

   • Это могут быть краткосрочные цели, такие как курсы кулинарии, или долгосрочные, например регулярные утренние пробежки и занятия йогой минимум три раза в неделю. Сосредоточьте все внимание на выполнимых задачах, где вы чувствуете, что сможете заставить себя добиться успеха при их достижении. Вы получите заряд уверенности в собственных силах и будете чувствовать себя великолепно, если будете знать, что ваши энергия и личное время не тратятся на бывшего партнера.

5. Проводите время с друзьями и семьей. В период разрыва отношений благодаря подобному общению вы почувствуете поддержку семьи и близких друзей, которые являются для вас опорой. Вероятнее всего они будут поддерживать ваше стремление избавиться от ненависти и сосредоточиться на планах на будущее.

   • Также близкие могут дать оценку происходящему и оказывать регулярную поддержку в доступной форме. Не бойтесь просить у них помощи или совета, если вы боретесь с чувством гнева или ненависти. Опора со стороны близких людей в тяжелое время поможет все изменить, и даст вам необходимые силы для того, чтобы избавиться от негативных чувств.

Здравствуйте.
Год назад ушла с двумя маленькими детьми от мужа, который скрыто (а иногда явно) тиранил всю семейную жизнь, 7 лет.
Ситуация обострилась с рождением второго ребенка. Муж с первого же дня усомнился, что это его ребенок, "не похож". И последний год перед разводом регулярно меня изводил разговорами на тему "непохожести". Плюс добавились разговоры, что "нам ведь не хватает денег на четверых, думай, как зарабатывать будешь", хотя доход семьи был выше среднестатической на порядок. Семья словно разделилась на него и меня с детьми с другой стороны.
Все 7 лет я терпела эти периоды моральных издевательств, бойкотов (он мог со мной запросто не разговаривать день, два, три), были периоды демонстративного поведения (хлопал дверями, махал руками перед носом, от ярости у него перекашивалось лицо так, что мне, 30-летней, становилось страшно, что уж говорить про детей).
К слову про детей. Его обязанности начинались и заканчивались тем, чтобы старшего ребенка утром отвести в садик. ВСЁ. Он никогда не гулял, не вставал ночами, не читал книг на ночь. Когда родился второй ребенок, только выписавшись из роддома, я уже с ребенком понеслась забирать старшую из садика, отвозить в секцию, к логопеду, словно ничего и не изменилось, просто ещё грудной ребенок на руках добавился. Муж не считал, что в нашей жизни что-то плохо или что-то нужно менять. Его всё устраивало более чем.
А терпела всё это безобразие, потому что с одним ребенком уже было страшно одной, что не вытяну ребенка одна. Муж это прекрасно понимал, и с появлением второго ушел "вразнос" видимо, считая, что теперь я никуда не денусь точно.
В итоге когда после очередной истерики мужа я собрала вещи (все свои и детские, мебель не брала) и уехала с детьми, началась война.
Муж звонил всем моим родственникам, подругам, кого знал, приезжал. Заламывал руки, умолял помочь меня вернуть, стоял на коленях, пускал слезу. Некоторые из видевших эти спектакли, мне потом рассказывали коротко - "переиграл". Настолько это иногда было наиграно и напоказ. Тем более, многие были в курсе нашей семейной жизни.
Когда этот план возвращения меня провалился, муж резко изменил подход и подал на меня в суд, якобы я отказалась давать ему общаться с детьми. К слову, вопрос о содержании детей он даже не поднимал. Его до сих пор не интересует, на какие деньги и как я вообще живу.
Был суд, было подписано совершенно абсурдное соглашение по встречам, которое муж соблюдать и не пытался.
В ответ я подала на развод и алименты, т.к. платить детям он отказался категорически. Мотивировка - "вот к кому ушла, пусть тот тебя и содержит. И детей тоже".
Нас развели. Он платит алименты. Последние два месяца это 3000 на обоих детей. При этом куплен новый из салона автомобиль, покупаются рубашки, костюмы. Ни копейки сверху на детей он не дает.
И я ненавижу его, временами ненавижу так сильно, что боюсь не сдержаться и просто покалечить при первой возможности.
Мне очень больно за детей, за то, что он их бросил, предал. Он меня предал. Когда-то меня 10летнюю так бросил отец, история повторилась.
Муж продолжает требовать, чтобы я детей отдавала на выходные, хотя не нужны они ему абсолютно.
Со мной не разговаривает либо сквозь зубы. Договориться хоть о чем-либо невозможно, диалога нет. И не здоровается даже.
Его родители встали на его сторону, свекровь беспокоилась только, лишь бы квартиру у сыночка не отсудила, хотя это была абсолютная паранойя - квартира была куплена задолго до брака со мной. Такая вот бабушка - квартира важнее, чем внуки. Других внуков у неё нет. Других детей у бывшего мужа нет.
Помогите как-то справиться с этой ненавистью, иногда меня просто разрывает изнутри. Боюсь наделать глупостей.

Почему так получается, что самые любвеобильные пары заканчивают отношения самыми громкими и скандальными разрывами , а потом с гордостью говорят: «Ненавижу бывшего / бывшую!»? Ведь, казалось бы, раз вы так сильно друг друга любили, то и расставаться вам пристало полюбовно. Но на практике выходит наоборот. От любви до ненависти один шаг! И мы ежедневно наблюдаем это на примере многих звезд, например, Рианны или Бритни Спирс. А Мадонна и вовсе однажды гордо заявила, что ненавидит бывшего мужа Шона Пенна. Впрочем, она вообще многих своих бывших ненавидит… Бритни Спирс тоже бросает стрелы ненависти в адрес Кевина Федерлайна – за то, что тот отобрал детей, разрушил жизнь, сломал ее карьеру (за все, в общем).

WomanJournal.ru задался извечными вопросами: за что мы ненавидим бывших и что делать, чтобы привести свои чувства в порядок?

За что Рианна и Мадонна ненавидят бывших?

Взять хотя бы звездные пары. Мадоннаи Шон Пенн, Рианна и Крис Браун… Они могли смело претендовать на звание самых страстных и искренних возлюбленных. Но все их феерические романы закончились настоящей враждой. В случае Мадонны и Рианны любовь трансформировалась в ненависть после побоев. WomanJournal.ru уже писал о том, почему любящие мужчины могут бить своих женщин и как укротить агрессора. Не нужно быть психоаналитиком, чтобы понять, почему после насилия в семье многие женщины подобно Мадонне, Рианне и Оксане Григорьевой ненавидят бывших. А вот что делать с этой ненавистью? Как привести чувства в порядок? И можно ли сделать шаг обратно, от ненависти к любви или хотя бы нейтралитету?

Почему мы ненавидим бывших: комментарий эксперта

Татьяна Волкова, психолог, имидж-консультант, коуч, рассказала WomanJournal.ru, почему мы ненавидим бывших:

На вопрос: «Какое чувство есть противоположность любви?» – в большинстве случаев отвечают: «Ненависть». На самом деле это не так. Чувство, противоположное любви, – это безразличие. Любовь – это, пожалуй, самое емкое, самое энергозатратное чувство. Любящий человек направляет все свои мысли, все силы, устремления на взаимодействие с объектом своей любви. И в случае, если в отношениях что-то ломается, энергия, наполняющая любовь, никуда не девается. Она не может просто взять и исчезнуть. И на смену любви приходит ненависть. Ненависть и любовь – это одинаково мощные, но при этом разнополярные чувства, как две стороны одной медали. И только пройдя все круги ада, которые ожидают человека, возненавидевшего самого дорогого человека на свете, приходит безразличие. Только «переболев» ненавистью, определившись с ответом на вопрос «кто в расставании или в разводе виноват и что делать», можно успокоиться и начать жить дальше.

Сложность в том, что ненависть и все, что с ней связано, – чувства, социально не одобряемые. Это заставляет замалчивать ненависть, переживать внутри себя. Ненавидящий «варится в собственном соку», что никак не способствует очищению души и успокоению. Чтобы освободиться от ненависти, очень важно найти способ выпустить энергию, которая переполняет ненавидящего. Можно заняться активным спортом, творчеством, побить старую посуду, которая ассоциируется с обидчиком… Да что угодно! Важно, чтобы этот способ был приемлем для ненавидящего, не вызывал в нем отторжения и ощущения, что он делает что-то недостойное.

К слову, принять ситуацию не означает, что вы будете снова вместе после развода, например. Это означает простить, а простить – значит выпустить пар, забыть и позволить себе жить дальше.

Как перестать ненавидеть бывшего?

Мы уже рассказывали, как научиться прощать в принципе. А сейчас раскроем эффективный метод прощения и приятия, который вы можете использовать по отношению именно к бывшему МЧ. Этот метод разработала и не раз успешно применила канадский психолог Лиз Бурбо. Для прощения вам нужно будет всего лишь пройти следующие семь этапов (желательно при этом записывать происходящее).

Определите и запишите на бумаге, в чем вы обвиняете, за что ненавидите бывшего и как себя чувствуете в данной ситуации?

Какие в этой ситуации у вас были ожидания? Ответив на этот вопрос, вы поймете, что ненавидите бывшего не за то, что он «монстр», а потому, что у вас были по отношению к нему определенные ожидания, а он повел себя по-другому.

Поставьте себя на место своего бывшего. Поймите, что он чувствовал то же самое, что и вы. И возможно, он так же мечтает избавиться от страхов , как и вы. Выясните, в какой момент бывший мог обвинять вас в том же, в чем вы обвиняете его сейчас?

А теперь простите СЕБЯ! Почувствуйте любовь и сострадание к той части себя, которая ненавидела бывшего и вела себя так же, как он, из страха.

Проверьте, как прошло прощение. Как вы чувствуете себя при мысли о том, чтобы рассказать бывшему о первых трех этапах, которые вы проделали. Если возникает сомнение и страх, значит, этапы еще не пройдены.

Расскажите бывшему, что вы пережили, и проверьте, обвинял ли он вас в том же самом в этой или другой ситуации.

Определите, когда и в какой ситуации вы переживали нечто подобное со своим отцом? Вспомните, может, вам доводилось обвинять его во всем том же, в чем вы обвиняете МЧ? Если да, пройдите предыдущие шесть этапов и с отцом тоже.

В общем, расставшись, простите и отпустите бывшего.

Большинство девушек, начиная новые отношения с приглянувшимся мужчиной, искренне верят, что их любовь пройдет самые неожиданные препятствия, будет долгой, взаимной и счастливой. Но если что-то пошло не так, наступает расставание. Иногда оно проходит очень болезненно, оставляя в душе неприятный осадок. В этом случае многие девушки при одном только упоминании о парне с яростью восклицают: «Ненавижу бывшего!»

Что такое ненависть? Причины ее возникновения

Это чувство сильного враждебного отношения к человеку. Вы можете возненавидеть своего бывшего по серьезным причинам или по любому пустяковому поводу. Но чаще всего оно возникает тогда, когда человек перенес сильнейшие страдания.

Основными причинами являются следующие:

1. Постоянные измены второй половинки. Некоторые, зная об этой слабости возлюбленного, закрывают глаза на это и продолжают встречаться. Но боль, обида, а затем ненависть, все больше заполняют сердце. Другие, узнав всего об одном факте неверности, моментально бросают своего парня или супруга, и начинают искренне и откровенно его ненавидеть.
2. Ссоры и избиения. Если избранник хотя бы раз поднял на девушку руку, ненависть сразу же поселяется у нее в душе. Это проявится не сразу, спутница будет терпеть это до поры до времени. Но возможна ли любовь к человеку, который постоянно избивает свою избранницу?
3. Оскорбления и унижения. Часто можно наблюдать такую картину. Приличная красивая пара идет, держась за руки, неожиданно мужчина начинает кричать на девушку при посторонних людях, унижать и оскорблять ее чувства. Такая ситуация осложняется тем, что женщина копит обиды в себе. И если все же решается на разрыв таких отношений, она начинает отчаянно ненавидеть своего бывшего.
4. Любовь женщины к другому мужчине. Если девушка вновь полюбила, она видит в своем новом партнере только хорошие качества. Он становится для нее эталоном настоящего мужчины. Соответственно, бывший начинает ее раздражать абсолютно всем: внешним видом, характером, разговором.
5. Девушке нравится быть жертвой. Она начинает винить в расставании своего партнера, и это доставляет ей удовольствие. Из ее уст можно услышать кучу историй, как ее предали, унизили, оскорбили. Чтобы перестать ненавидеть бывшего, нужно перестать быть жертвой.

Бывают ситуации, когда девушка не может объяснить, почему она ненавидит своего бывшего. Что же тогда делать?

В том случае, если девушка понимает, что ненависть возникла у нее спонтанно, по непонятным причинам, можно посоветовать следующее:

• успокоиться и обдумать всю ситуацию. Возможно, гнев вызван физической или эмоциональной усталостью. Отдохните, сходите на развлекательное мероприятие, и негативные эмоции к бывшему исчезнут;
• нужно представить, что вы больше никогда не увидите этого человека, что он просто исчезнет из жизни. Какое чувство вы испытали? Боль или обиду? Значит, вы еще любите этого человека, нужно попробовать вернуть его. Если радость и безразличие, тогда нужно попытаться избавиться от ненависти и жить своей жизнью, не думая о прошлом;
• обязательно нужно уметь прощать. Ненависть съедает изнутри, от этого могут возникнуть самые разные физические и умственные болезни;
• нужно вспомнить самые приятные моменты из вашего совместного прошлого. Тогда поймете, что причин ненавидеть, у вас нет;
• попробуйте поговорить с бывшим парнем. Из разговора поймете, как относится к вам недавняя любовь. Возможно, он даже попросит прощения за что-то или преподнесет сюрприз. Тогда былые обиды забудутся.

Для того чтобы полностью искоренить в себе ненависть, должен пройти достаточно большой отрезок времени. Ежедневно в голове и в душе будут появляться самые пагубные мысли. Но в результате поймете, как на смену ненависти приходит банальное равнодушие.

Основные действия по избавлению от негативного чувства

В нашей жизни все происходит незаметно и моментально. Так и с молодыми людьми. Девушка, при расставании иногда испытывает душевную боль, неприязнь, страх или же ненависть. Чаще всего это происходит, если возлюбленный поступил с вами не очень хорошо. Есть несколько советов, которые дают психологи: как перестать ненавидеть бывшего и оставить его в покое.

• пишите своему бывшему молодому человеку письма, в которых вы все ему высказываете. Рассказывайте, как его ненавидите, что ему желаете. Подробно опишите, что бы вы хотели сделать с ним, как отомстить и наказать. Но только не отправляйте это письмо, а просто сожгите или разорвите в клочья. Со временем злость утихнет, желание писать письма с каждым разом будет все меньше и меньше, в конце поймете, что перестали его ненавидеть, думать, а потом и вовсе забудете о его существовании;
• ещё один способ, который всегда способен помочь: старайтесь увлекаться другими делами, путешествовать, заводить новые интересные знакомства. Нужно найти человека, которого полюбите, только тогда вы сможете утихомирить ненависть к бывшему мужчине;
• если вам совсем плохо, то стоит обратиться к психологу. Несколько сеансов помогут меньше думать о ненависти, о том, что вы хотите с ним что-то сделать;
• старайтесь не встречаться с бывшим партнером, особенно сразу же после расставания. В противном случае можете не выдержать и выплеснуть ему в лицо разрушающие эмоции и гнев, о чем будете сожалеть, спустя какое-то время. Если нужно обменяться какими-то вещами, воспользуйтесь помощью общих друзей. Не оставайтесь с бывшим наедине;
• полюбите себя. Дайте напряженному телу отдохнуть - примите расслабляющую ванну, выпейте чашечку чая. Прекрасно отвлекает от негативных мыслей поход по магазинам. Побалуйте себя новой обновкой, вкусным кусочком тортика. Займитесь любимым увлечением. Тогда вам просто будет некогда думать о ненависти;
• старайтесь не оставаться в одиночестве. Чаще посещайте родителей, друзей, места отдыха: парки, музеи, театры. Больше общайтесь, знакомьтесь, развивайтесь;
• составьте список самых сокровенных желаний. Следуйте к намеченной цели, расписав поэтапно план ее достижения. Особенно вспомните те мечты, которые не могли реализовать совместно с возлюбленным. Их нужно выполнить в первую очередь. Это будет способствовать повышению самооценки и уничтожению ненавидящего чувства.

Иногда человек боится отпустить от себя ненависть, ведь это связь с бывшем. Подумайте, нужна ли она. Возможно, в сердце еще живет любовь? Проанализируйте ваши отношения. Если они строились на упреках, обидах, ссорах, унижениях, смело махните рукой, и отпустите его.

Запомните, пока испытываете негативные эмоции, вам нелегко будет наладить личную жизнь. Счастливое настоящее и будущее не могут проникнуть в душу. Вы теряете собственное «Я», так как именно бывший возлюбленный все равно остается в центре мыслей. Он более значим для вас, чем вы сами.

Главное, перестать копаться в своем прошлом. Нужно не оглядываясь назад, двигаться дальше. Выбросите все свои обиды, думайте о будущем. Иначе ненависть разрушит всё в жизни: любовь, семью, карьеру и вас, как личность. Нужно научиться прощать и отпускать.

Предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие.

Нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок - просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться.

Упражнение

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль - у каждого человека есть . Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте малыша, дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Пример

Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны (пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так (просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась научиться воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод - панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть, и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.